Die wichtigsten Eckdaten
Was Calcium im Körper macht
Struktur
Verleiht Knochen und Zähnen Festigkeit und dient gleichzeitig als dynamischer Mineralspeicher.
Kontraktion
Ermöglicht die Kopplung elektrischer Signale an die Kontraktion von Skelett-, glatter und Herzmuskulatur.
Signal & Gerinnung
Wirkt als intrazellulärer Botenstoff und ist an der Aktivierung der Blutgerinnung beteiligt.
Gesamtcalcium im Serum
Gesamtcalcium hängt unter anderem vom Albumin ab. Bei speziellen Fragestellungen kann ionisiertes Calcium aussagekräftiger sein; Referenzbereiche variieren.
Zu wenig
- Kribbeln, Muskelkrämpfe, erhöhte neuromuskuläre Erregbarkeit oder Herzrhythmusstörungen können auftreten
- Häufige Ursachen sind Vitamin-D- oder Magnesiummangel, Hypoparathyreoidismus, Nierenprobleme oder Medikamente
- Langfristig zu geringe Zufuhr kann die Knochengesundheit beeinträchtigen
Zu viel
- Mögliche Beschwerden: Müdigkeit, Übelkeit, Verstopfung, Muskelschwäche und häufiges Wasserlassen
- Kann Nierensteine oder Nierenfunktionsstörungen begünstigen
- Deutliche Hyperkalzämie entsteht meist durch Erkrankungen wie Hyperparathyreoidismus oder Krebs, nicht allein durch normale Lebensmittel
Aufnahme und Lebensmittel
Calcium wird nicht hergestellt. Darm, Knochen und Niere bilden ein reguliertes System: Vitamin D fördert die Aufnahme, Parathormon mobilisiert und die Niere steuert die Ausscheidung.
Die Bioverfügbarkeit unterscheidet sich. Milchprodukte sind bekannte Quellen, daneben gibt es geeignete pflanzliche und angereicherte Optionen.
Nachvollziehbar belegt
NIH Office of Dietary Supplements
official-reference
2026-08-04
Fachliche Endprüfung ausstehend
Hauptquelle: NIH Office of Dietary Supplements. Redaktionsstand: 2026-08-04. Fachliche Endprüfung: ausstehend.
Originalquelle öffnen ↗Diese Seite ist allgemeine Bildungsinformation und ersetzt keine Diagnose, Behandlung oder Dosierungsempfehlung.